Chcete zhubnout? Vyhněte se alkoholu!

Dieta a alkohol k sobě rozhodně nepasují. I když se jedna sklenka zdá množstvím zcela neškodná, může kaloricky vydat za plnohodnotné jídlo. Pokud tedy držíte dietu, měl by být pro vás alkohol tabu.

 „K alkoholu se většinou uchylujeme ve večerních hodinách, kdy bychom už neměli přijímat žádné sacharidy. Často se říká, že jedna sklenička vína večer ničemu nevadí. Dokáže ale zmařit naše celodenní snažení o zdravé a dietní stravování,“ říká odbornice na výživu a zdravý životní styl RNDr. Lucie Svobodová a pokračuje: „Nealkoholická piva či vína sice slibují nulové množství alkoholických látek, ovšem co se týká cukrů a kalorií, ty bohužel nikam nemizí.“

Co jste možná nevěděli o pivu a víně

• Jedna sklenka vína (2 dcl) = je kaloricky stejná jako další svačina
• Pivo 11°/12° (0,5 l) = vydá za další menší večeři
• Pitím alkohosi si zvyšujeme procento vnitřního tuku v těle

Foto: © Depositphotos.com/wrangel

Odborník vysvětluje: Proč máme po pivu hlad?

Možná i vy máte tu reálnou zkušenost, kdy vás po vypití piva zachvátí nezkrotný hlad. Tento alkoholický nápoj totiž obsahuje velké množství tzv. rychlých sacharidů (cukrů). Naše tělo se začne bránit vysoké hladině cukru v krvi produkcí velkého množství inzulinu. Ten způsobí pokles hladiny cukru a my záhy dostaneme hlad. „Zaháníme ho většinou nezdravými věcmi, přeci jenom – na pivo si po příchodu domů většinou zeleninový salát nedáme,“ vysvětluje RNDr. Lucie Svobodová, odbornice na výživu a zdravý životní styl.

Pokud chceme zhubnout, měli bychom si alkoholické nápoje odpustit. Rozhodně lepší je oželet půllitr piva a raději si dát plnohodnotnou večeři. Naše tělo se nám odvděčí úbytkem váhy, a to za to stojí. 

Zhubněte do plavek: 12 tipů jak bezbolestně zhubnout

Jak zhubnout? 11 rad přímo od výživového specialisty

Titulní foto: © Depositphotos.com/bloodua

RNDr. Lucie Svobodová / další články autora ›

Autorka článku je specialistka na výživu a zdravý životní styl ve svém Centru zdraví na svoboda-hubnuti.cz.