Při poskytování našich služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu NaKluky.cz s užitím cookies souhlasíte. Další informace
Zprávy
Aby sis mohl přečíst zprávy, tak se musíš nejprve přihlásit :)
Onload
 

PŘIHLÁŠENÍ

Nemáš ještě svůj účet?

ZAREGISTRUJ SE ZDARMA
Registrace je snadná, rychlá a zdarma!
Zapomněl jsi heslo?
Onload

Chcete hezkou postavu? Poradíme vám, jak na to!

Hezkou postavu chce každý z nás. Docílit ji ale není úplně snadné. Regály plné cukrovinek, kavárny přecpané sladkými dortíky a všudypřítomné fastfoody nás dennodenně lákají k hřešení.

Detoxikujte organismus

Svůj plán začněte celkovou detoxikací organismu. Nejen, že naberete sílu a energii, ale zbavíte tělo všech toxických látek a jedovatých zplodin vašeho metabolismu, a i psychicky budete lépe připraveni na to, co bude následovat.

Rozhýbejte se

Jednou z největších chyb, kterou můžete udělat, je se zaměřit pouze na problémové – u mužů jednoznačně břicho. Hubnout však musíte celé tělo. Proto vzdejte své snahy o povinné sedy lehy a spíše si jděte zaběhat nebo oprašte kolečkové brusle. Obzvláště, pokud trpíte nadváhou, ujistěte se, že do svého plánu zařadíte dostatek kardio cvičení. Hlídejte si ovšem tepovou frekvenci, kterou jednoduše spočítáte na základě vašeho věku a tepové frekvence v klidovém režimu. Ideální stav je ten, když při cvičení můžete bez námahy mluvit a nedělá vám problémy dýchání.

Dejte sbohem fast foodu a cukrovinkám

Například právě všelijaké sušenky s cukrovými polevy patří mezi nejhorší formu zahánění hladu. Dále omezte pšenici, která je v boji s kyprými tvary nepřítel číslo jedna a místo příloh volte zeleninu. Dbejte na vyváženou skladbu jídla a dodržujte pitný režim, který ovšem nezahrnuje kofeinové nápoje, všelijaké limonády a ani ovocné džusy. Pokud si s jídelníčkem nevíte rady, navštivte odborníka, který vám jej sestaví na míru.

Nevymlouvejte se a setrvejte

Pokud nebudou výsledky takové, jaké jste si představovali, přesto vytrvejte. Vzhledem k tomu, že návštěva různých sportovních center občas nepatří zrovna mezi nejlevnější záležitosti, zvažte možnost permanentek, díky kterým výrazně ušetříte, a zároveň vás to bude nutit pokračovat. Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra v rámci podpory zdravého životního stylu nabízí příspěvky právě na permanentky, zdravotní pomůcky, léčivé přípravky a další.

Vylepšit svoji postavu v krátkém časovém intervalu není ve většině případech reálné a většinou ani zdravé. Je to ale začátek vaší proměny. Neváhejte tedy a nepolevujte, výsledky se dostaví.

Máte zkušenost s hubnutím? Napište do komentářů pod článek, jak se co nejlépe poprat s nadbytečnými kilogramy.

Začínáte běhat? 6 nejčastějších chyb, kterých se musíte vyvarovat

Chcete zhubnout? Vyhněte se alkoholu!

5 největších mýtů o hubnutí, kterým už nikdy nevěřte!

Titulní foto: © Depositphotos.com/fotovlaskina, zdroj: TZ

Onload

13 názorů ke článku

23. 11. 2015 v 10:22On-line colombo  (95/192/90)
Copak o to,rad a návodů na hezkou postavu je všude nepřeberné množství, ale u většiny jedinců chybí to hlavní - vůle !
23. 11. 2015 v 10:32Off-line Lukino_Luk  (28/185/72)
Proč se trápit hubnutím a udržováním štíhlé postavy, když je papání a tloustnutí tak příjemné. :-P
Souhlasím - 13   •  Nesouhlasím - 3  Nahlásit
23. 11. 2015 v 11:30On-line david.danik  (42/186/108)
A pokud už máte nadváhu a chcete být hezcí a líbit se tak to prostě chcete a basta fidli.chcete.
Je pravda celozrné pečivo,sýry,ryby,ovoce a zelenina,maso nejlépe kuřecí a krůtí na minimu oleji příprava,vyhnout se fritovanému ve fritéze i kvůli cholesterolu,tmavý chleba a máslo a pohyb minimálně běhaní stačí tak 30 minut dále je doporučováno spalovače tuku při běhání ideální před během .
Jinak chodím do sportcenta v Rokycanech a můžu jen doporučit,zlepšila se mi fyzička a cítím se vitálněji. piji v průběhu cvičení aminokyseliny a po cvičení proteiny na svaly tedy výživa pro svaly a zabírá to skvěle.instantní rozpusný ve vodě.jsem hubenější začal jsem na 113 kg a po 14 dnech mám 108kg a pokračujim dál takže jen můžu doporučit =)
23. 11. 2015 v 14:35Off-line Matejko000  (16/-/-)
Pekne zarastený :-D
23. 11. 2015 v 16:14Off-line luck1  (28/182/80)
Tento postup mohu potvrdit. Jen pořád o hubnutí nekecat, ale začít třeba běhat a upravit si jídelníček tak jak autor píše. Funguje to. Zkrátka jednoduše méně energie vstřebat a více vydat. To je fyzika, chemie, nic víc.
23. 11. 2015 v 18:39Off-line tropikboy  (30/178/64)
detoxikujte organismus, to je nejlepší lék současné doby.... hlavně před a po cvičení nic nejezte, ať nemáte v sobě škodlivé látky.... dřív zase měli proti moru vonné bylinky na nose...
24. 11. 2015 v 01:36Off-line JirkaJAWA  (32/175/70)
mě se podařilo přinutit se ke cvičení a zatím se držím
ale hodně slyším výmluvy - já bych šel ale nemám na to čas...
24. 11. 2015 v 12:23On-line david.danik  (42/186/108)
Výmluvy to je trefa do středu teče ale skutky opravdu píli a vůli chtít !!! Souhlasím nekompromisně !!! žádné hloupé slova typu Haliny obrovské =)
24. 11. 2015 v 23:58Off-line Bready  (19/183/74)
Za prvy se s ni musite narodit a za druhy si ju nezk***it.
Souhlasím - 2   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
25. 11. 2015 v 05:49On-line david.danik  (42/186/108)
Postavu hubenou se člověk narodí!ale když už zhřeší tak má možnost kdykoliv v životě kila zhubnout a to fyzicky 1-liposukce 2-cvičením a jídelníčkem ostatně jsou tady Výživoví poradci kteří vám poradí a nebo Dietologové kteří vám navrhnou jídelníček ať už chcete zhubnout jenom a nebo i nabrat svalovou hmotu na břiše a taky je tu možnost Trenéra ve fitness centrech který vám poradí to samé jak k hubenému tělu přijíti jen to chce pevnou vůli míti a nehřešiti výsledky se dostaví a býti trpělivými věřte mi =)
25. 11. 2015 v 14:53Off-line Bready  (19/183/74)
Zradlo nema vliv na telo jen tim, ze mas sirsi nebo uzsi pas. Kdyz zeres moc cukru, k***is si acidobazickou rovnovahu na stranu kyselou, tak to musi telo neutralizovat ruznyma zasadityma mineraliema. Ty ziska z kosti. Takze cukr kazi kosti a klouby.
25. 11. 2015 v 23:38Off-line boylover  (95/179/84)
Když jsem po jisté době zjistil oplácané tělo, přestal jsem žrát jogurty, omáčky z kuchyně a hlavně jsem přestal jíst zbytečně moc. Bez cvičení jsem zhubnul za 2 měsíce 8 kg ale ještě mám trochu tuku, je to vidět na celé ploše hrudi, boků, prsou, mám totiž moc jemnou tenkou kůži, tak bych se měl hýbat. Tak jsem odhodlán. A přestal jsem sladit, vyjímka je marmeláda a trochu cukru do zelí při vaření dávám. Ale také sladkosti jsem vypustil, vepřové, hovězí a přešel jsem na kuře, krůtu, ryby, sýry, syrovou zeleninu, ze sladkého med. Domácí. Průmyslové žrádlo nekupuji, je to samé éčko.
26. 11. 2015 v 21:25Off-line dickyone  (19/163/60)
Ten chlap na fotce u tohoto článku je docela fajn :P
Přihlaš se a okomentuj článek. Ještě nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
Onload
Načítám...
Onload
Onload
OnloadOnload
Copyright 2011–2016 NaKluky.cz, všechna práva vyhrazena, ISSN 1805-0506
Vytvořili: Zdeněk Večeřa a  Michal Kutňák,  design: Lukáš Churý
Onload